Rio Haryanto Jadi Duta Komodo

 

Rio Haryanto didampingi Zeby Febrina yang dikenal sebagai Penggiat Komodo bertemu dengan Sapta Nirwandar, Dirjen Pemasaran Kemenbudpar, Selasa (2/11/2010).

Rio Haryanto, pebalap muda kebanggaan Indonesia, siap mendukung kampanye Taman Nasional Komodo yang menjadi finalis 7 Keajaiban Dunia Baru untuk kategori alam versi www.new7wonders.com.
Rio Haryanto, Selasa (2/11/2010), datang ke Kemenbudpar didampingi oleh Zeby Febrina yang dikenal sebagai penggiat komodo untuk bertemu dengan Dr Sapta Nirwandar, Dirjen Pemasaran Kemenbudpar sekaligus inisiator Kampanye Taman Nasional Komodo.

Rencananya, Rio akan mempromosikan Indonesia, khususnya Pulau Komodo, dan kampanye Vote Komodo di setiap penampilannya saat bertanding di mancanegara.
Menurut Sapta Nirwandar, Rio Haryanto adalah wakil Indonesia untuk membawa nama Indonesia ke dunia internasional.
Sapta pun berharap, dukungan pemuda berprestasi seperti Rio akan benar-benar membawa Pulau Komodo menjadi salah satu dari tujuh keajaiban dunia alam versi www.new7wonders.com.
Belum lagi Rio memiliki banyak teman sesama pebalap dari Eropa dan negara-negara lain. Hal itu akan meningkatkan citra Komodo. Prestasi Rio pun dapat membuat nama Indonesia makin dikenal. Hal ini tentu akan berdampak pada pariwisata Indonesia.
Sebelumnya, pada 13 Juni 2010 Zeby dan Rio sempat mengadakan Kampanye Komodo ini di Bundaran Hotel Indonesia. Zeby yakin, prestasi Rio di dunia balap akan mampu mengampanyekan tidak hanya dalam rangka pemilihan New7Wonders, tapi juga demi pelestarian alam di Pulau Komodo.
Rio Haryanto yang baru berusia 17 tahun ini tampil gemilang di balap seri GP3. Karena keberhasilannya di GP3, Rio pun menjadi pebalap Indonesia pertama sekaligus satu-satunya pebalap berusia 17 tahun yang melakukan uji coba mobil balap F1. Uji coba ini akan berlangsung di Abu Dhabi, Uni Emirat Arab, pada 16 November 2010.

Sumber: KCM

Keajaiban dalam Kulit Buah dan Sayuran

Kulit buah atau sayuran memang tidak selezat daging buahnya. Rasanya bisa pahit, asam, atau hambar, sehingga orang cenderung membuangnya. Padahal, pada kulit inilah terletak nutrisi yang kerap disebut mampu melawan kanker, meningkatkan energi, dan lain sebagainya itu.
Dr Marilyn Glenville, mantan presiden Food and Health Forum di Royal Society of ­Medicine, mengatakan bahwa semua buah dan sayuran memiliki suatu bio-sinergi, yang artinya manfaat nutrisi dari masing-masing bagian diperkuat oleh yang lain. Di bawah ini, ada beberapa buah dan sayuran yang bisa Anda makan bersama kulitnya.

Buah kiwi
Kulit buah kiwi yang berambut mengandung antioksidan yang tinggi, yang diyakini mampu berfungsi sebagai antikanker, antiperadangan, dan antialergen, demikian menurut Dr Glenville. "Kulitnya mengandung antioksidan tiga kali lebih banyak daripada dagingnya. Selain itu juga bisa melawan bakteri seperti Staphylococcus dan E-coli, yang membuat Anda keracunan makanan," katanya.

Cara memakannya: Jika kulit buah kiwi terasa terlalu asam, pilih buah kiwi jenis gold (bisa Anda beli di hipermarket) yang rasanya memang manis. Kulitnya juga tak terlalu berbulu, tapi menyediakan manfaat yang sama. Masukkan kulitnya juga jika Anda membuat jus kiwi.

Nenas
Tentu, Anda tidak harus mengunyah kulit nanas yang berduri itu. Yang harus Anda makan adalah bagian tengahnya yang keras. Nenas sendiri kaya akan serat dan vitamin C, dan manfaat utamanya terletak pada enzimnya yang disebut bromelain. Bromelain berfungsi memecahkan makanan, dan jaringan mati yang tinggal di dalam sistem pencernaan, sehingga melindungi perut.

"Bagian pusat dari nenas ini mengandung konsentrasi bromelain dua kali lipat dari daging buahnya," papar Dr Glenville.

Cara memakannya: Tekan dan hancurkan bagian tengahnya, dan tambahkan perasannya ke dalam smoothies. Daging buahnya bisa ditambahkan ke dalam sup atau kaserol untuk memberikan lebih banyak serat.

Brokoli
Yang membuat brokoli menjadi berat ketika ditimbang adalah tangkainya. Tangkai ini biasanya dibuang, padahal tangkai itulah alasan kita mengonsumsi brokoli. "Tangkai brokoli mungkin tidak terlalu terasa seperti bunganya, tapi memiliki kandungan kalsium dan vitamin C yang lebih tinggi," kata Dr Glenville. Tangkai brokoli juga kaya serat larut, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

Cara memakannya: Potong-potong tangkai brokoli menjadi seukuran kentang goreng, lalu tumis atau rebus bersama bahan makanan lain.

Pisang
Para peneliti di Taiwan ­mendapati bahwa ekstrak kulit pisang bisa menghapus depresi karena kaya akan serotonin, senyawa kimia yang menyeimbangkan mood. Kulit pisang juga baik untuk mata, karena mengandung antioksidan lutein yang melindungi sel-sel mata dari paparan sinar ultraviolet. Hal inilah yang bisa menyebabkan katarak.
Cara memakannya: Tim peneliti Taiwan ini mengajurkan untuk merebus kulit pisang selama 10 menit, lalu meminum air rebusannya yang sudah dingin. Atau, masukkan ke dalam juicer, lalu minum jusnya.
Bawang putih
Menurut para peneliti dari Jepang, kulit bawang putih mengandung enam senyawa antioksidan yang berlainan. Mengupas bawang putih bisa menghilangkan antioksidan phenylpropanoid yang membantu melawan proses penuaan dan melindungi jantung.

Cara memakannya: Tuangkan minyak zaitun di atas setengah atau seluruh siung bawang putih, lalu taruh di atas baki bersamaan dengan ayam atau sayuran yang sedang Anda panggang.

Buah-buahan sitrus
Kulit jeruk dan tangerine memiliki jenis antioksidan kuat yang disebut super-flavonoids, yang bisa mengurangi kadar kolesterol jahat secara signifikan, tanpa menurunkan kadar kolesterol baiknya. Antioksidan yang didapatkan dari kulit 20 kali lebih kuat daripada yang didapat dari jus.

"Hal yang sama berlaku untuk semua buah-buahan sitrus," kata Dr Glenville. "Sumsumnya yang berwarna putih mengandung pektin yang tinggi, yaitu komponen serat diet yang diketahui mampu menurunkan kolesterol dan melawannya dengan bakteri baik."

Cara memakannya: Tambahkan parutan kulit buah sitrus ke kembang kol, keju, atau cake dan muffin. Atau, masukkan seluruh buah yang belum dikupas ke dalam juicer sehingga Anda mendapatkan seluruh manfaatnya. 

Kentang
Kebanyakan orang tahu bahwa kulit kentang itu sehat, tapi tak banyak yang tahu alasannya. Kulit adalah sumber nutrisi dari kentang. Sekepal kulit kentang menyediakan separuh dari asupan harian serat larut, potasium, zat besi, fosfor, seng, dan vitamin C. "Per pon-nya, kentang mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk, sehingga baik untuk siapa saja yang ingin mencegah flu," kata Dr Glenville.

Cara memakannya: Jadikan kentang panggang berikut kulitnya, rebus dan tumbuk dengan kulitnya menjadi kentang tumbuk, atau potong-potong menjadi wedges, celupkan ke dalam sedikit minyak zaitun, lalu panggang sebagai potato wedges.

Sumber: KCM

Yang Unik dari 'Notebook' Samsung Shark

SAMSUNG

Samsung Shark

SAMSUNG

Samsung Shark

Samsung Electronics Indonesia meluncurkan notebook Samsung Shark SF410. Ini merupakan notebook pertama dalam rangkaian Notebook Shark yang diproduksi Samsung.
Menurut Felix Ignatius, Notebook Product Manager Samsung Electronics Indonesia, notebook ini menyasar pasar menengah ke atas. "Dengan harga 1.099 dollar AS, kami menangkap target premium, terutama yang suka desain karena desainnya beda dengan yang lain," ujarnya saat peluncuran notebook Samsung Shark di kawasan Senayan, Jakarta Pusat, Selasa (2/11/2010).
Dari tampilan luarnya, Samsung Shark SF410 memang terlihat lebih ergonomis dari notebook pada umumnya. Notebook ini dilengkapi monitor sebesar 14 inci. Bentuk cangkang atas notebook ini menyerupai punggung paus dengan ketebalan hanya 1,27 inci. "Makanya kami beri nama Shark karena bentuknya seperti punggung paus," ujar Felix.
Samsung Shark SF410 dilengkapi RAM sebesar 4 GB dengan kapasitas penyimpanan sebesar 500 GB. Notebook ini menggunakan prosesor Intel Core i5 dengan dilengkapi solusi grafik hibrida yang memungkinkan kita untuk menggunakan kartu grafis eksternal. Baterai Notebook Samsung Shark diklaim mampu tahan selama 6,5 jam.
Keunikan lain dari Samsung Shark SF410 adalah mampu mengisi tenaga baterai perangkat lain, seperti ponsel atau pemutar MP3 dalam keadaan mati total. Samsung Shark Notebook SF410 memiliki fitur Fast Start yang memungkinkan notebook aktif dengan cepat. Dari keadaan sleep sampai saat siap dioperasikan hanya memakan waktu 3 detik. "Fungsi ini sebenarnya sejenis dengan fitur sleep bawaan Windows, tapi ini lebih cepat dalam pengaktifannya, jadi bisa fast booting," urai Felix.
Selain fitur Fast Start, notebook ini juga dilengkapi fitur All Share yang memungkinkan penggunaan produk Samsung lainnya, seperti pemutar MP3, ponsel, dan kamera secara bersamaan dalam notebook.
Saat dicoba untuk mengetik, notebook ini sangat memadai untuk melakukan ketik cepat tanpa perlu khawatir terjadi miss typing. Samsung Shark SF410 memiliki keyboard dengan jarak tombol ketik yang renggang satu sama lain.
Samsung Shark SF410 dilepas dengan harga sekitar Rp 10 juta jika dirupiahkan. Dengan kemampuan yang cukup mumpuni, notebook ini dianggap sebanding dengan harganya yang cukup tinggi. Masyarakat pun dapat membeli Samsung Shark SF410 mulai hari ini.

Sumber: KCM

Bagaimana Badai Tropis Anggrek Terbentuk

Adanya Badai Tropis Anggrek di perairan Samudera Hindia yang berdekatan dengan Mentawai telah mengakibatkan pengiriman bantuan pada para korban tsunami terganggu. Badai tropis itu mengakibatkan ketinggian gelombang laut dan kecepatan angin meningkat sehingga mengganggu jalur transportasi lewat udara dan laut.

Apa sebenarnya Badai Tropis Anggrek tersebut? A Fahri Radjab, Kepala Sub Bidang Siklon Tropis Tropical Center Warning Center (TCWC) Badan Meteorologi Kilmatologi dan Geofisika, mengungkapkan, badai tropis Anggrek sebenarnya merupakan sesuatu yang disebut siklon tropis, yaitu sirkulasi angin yang berputar dan bersumber dari wilayah tropis yang hangat. Anggrek hanya nama yang diberikan untuk siklon tropis itu.

Terjadinya Badai Tropis Anggrek tersebut juga memiliki faktor-faktor tertentu. Secara umum, siklon tropis itu terbentuk oleh tiga faktor utama. "Faktor pertama adalah suhu muka air laut yang hangat yang mengakibatkan penguapan air laut. Air laut tersebut akan berubah menjadi uap air dan terkondensasi di atmosfer," jelas Fahri ketika diwawancara Kompas.com hari ini (2/11/2010). Kumpulan uap air di atmosfer akan menjadi sumber energi utama bagi badai tropis.

Faktor kedua adalah adanya pemusatan tekanan rendah. "Adanya pemusatan tekanan rendah itu akan menyebabkan udara dari tempat lain terkumpul di wilayah pusat tersebut. Sebab, pada prinsipnya udara akan bergerak dari tempat bertekanan tinggi ke tempat bertekanan rendah," kata Fahri melanjutkan penjelasannya. Udara yang terkumpul tersebut nantinya akan menjadi sesuatu yang digerakkan sehingga bisa menciptakan sistem putaran.

Sementara, faktor ketiga atau faktor penggeraknya adalah rotasi bumi. "Bumi yang bergerak pada sumbunya akan menjadi faktor penggerak. Angin yang terkumpul di wilayah tersebut dan uap air yang ada akan digerakkan oleh energi kinetik akibat rotasi bumi, sehingga membentuk badai tropis," ungkapnya. Jika pusat tekanan rendah berada di bumi bagian selatan, sifat putaran adalah searah jarum jam, dan sebaliknya.

Ketiga faktor itu akan saling mempengaruhi dan bekerjasama membentuk badai tropis lewat tiga tahapan. Tahapan pertama adalah tahap pembentukan dimana kecepatan putaran angin mulai meningkat. Sementara, tahap kedua adalah tahap matang yang dicirikan dari maksimumnya kecepatan putaran angin. Tahap terakhir adalah tahap punah dimana kecepatan putaran angin mulai melemah dan akhirnya menghilang. Waktu pembentukannya bisa berbeda-beda dalam tiap badai.

Setiap faktor sendiri akan menentukan karakteristik badai tropis yang bisa dilihat dari kecepatan putaran anginnya. Misalnya, Fahri mengungkapkan, "Semakin rendah tekanan udara di wilayah pusat tekanan, maka kecepatan putaran badai tropis akan semakin tinggi. Tapi, tempat tidak menentukan. Tidak bisa digeneralisir bahwa badai tropis di Pasifik jauh lebih kuat daripada di Hindia. Hanya tergantung pada tekanan udara, uap air dan rotasi bumi," kata Fahri.

Berdasarkan kecepatannya, badan tropis bisa dikategorikan menjadi lima. Kategori pertama memiliki kecepatan 73 - 90 km/jam, kategori 2 berkecepatan 90 - 125 km/jam dan kategori 3 memiliki kecepatan 125 - 166 km/jam. Sementara itu, kategori 4 memiliki kecepatan 166 - 205 km/jam dan kategori 5 berkecepatan 205 - 277 km/jam. Pengelompokan karakteristik bada tropis tersebut dilakukan oleh Australia.

Melihat kecepatan Badai Tropis Anggrek hari ini, Fahri mengungkapkan bahwa badai tersebut masih termasuk dalam kategori 2 dan dalam tahap matang dimana kecepatan anginnya maksimal. "Kecepatan putaran angin pada hari ini sekitar pukul 7.00 WIB adalah 110 km/jam. Masih termasuk dalam kategori 2" katanya. Fahri memperkirakan, kecepatannya masih akan tinggi esok hari dan akan memasuki tahap punah sekitar tanggal 5 November 2010 mendatang.

Sumber: KCM

Indonesia Sudah Namai Dua Badai Tropis

Sejak tanggal 24 Maret 2008, Organisasi Meteorologi International atau World Meteorological Organization (WMO) telah memberikan wewenang kepada Indonesia, sebagai salah satu negara yang memantau badai tropis. Itulah mengapa dalam beberapa tahun terakhir, nama-nama badai tropis dekat Indonesia tak lagi menggunakan nama asing, namun dengan istilah Bahasa Indonesia.

"Ada 7 wilayah di dunia di mana badai tropis sering dijumpai. Di setiap wilayah, WMO menunjuk beberapa negara untuk berperan dalam mengawasi dan memberi peringatan pada ancaman badai serta menamai badai yang ditemukan. Indonesia merupakan salah satu negara yang ditunjuk," kata A Fahri Radjab, Ketua Sub Bidang Siklon Tropis, Tropical Cyclone Warning Center (TCWC), Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), Jakarta.

Selain Indonesia, beberapa negara yang ditunjuk adalah Australia dan Jepang. Masing-masing memiliki wilayah pengawasan sendiri yang ditentukan WMO. Indonesia misalnya, dalam scope international memiliki wilayah pengawas dari 0 derajat lintang hingga 10 derajat lintang selatan serta 90 derajat bujur timur hingga 141 derajat bujur timur. Sementara, Australia misalnya, memiliki wilayah pengawasan setelah 10 derajat lintang selatan.

Fahri mengungkapkan, wilayah pengawasan itu mungkin berbeda secara nasional maupun internasional. "Secara internasional, Indonesia tidak berkewajiban mengawasi adanya badai di dekat Aceh yang berada di utara khatulistiwa atau 0 derajat. Jepanglah yang memiliki wewenang mengawasi Aceh. Tapi, secara nasional, Indonesia tetap memilikinya karena Aceh adalah bagian dari negara," kata Fahri saat diwawancarai Kompas.com, Selasa (2/1/2010).

Selama 2 tahun melaksanakan tugasnya, TCWC telah berhasil menemukan dan menamai 2 badai tropis yang berada dalam wilayah pengawasannya. Badai tropis pertama yang ditemukan adalah Badai Durga, ditemukan sebulan setelah TCWC resmi memulai aktivitasnya, yaitu pada tanggal 24 April 2008. Badai tersebut ditemukan di wilayah perairan barat Sumatra, tempat Badai Tropis Anggrek kini ditemukan. Sementara itu, badai tropis kedua yang ditemukan adalah Badai Anggrek, ditemukan tanggal 31 Oktober 2010 lalu.

TCWC sebagai salah satu lembaga pengawasan badai tropis hingga kini terus mempublikasikan data hasil pengawasannya. "Data tersebut di-update bukan 24 sekali, tetapi 12 jam sekali. Kami melaporkannya di web dan menyertakan segala kemungkinan yang terjadi," terang Fahri yang sejak tahun 2008 terlibat dalam aktivitas TCWC. Hasil pengawasan beserta keterangan tentang kemungkinan bahaya yang terjadi bisa dilihat pada website BMKG.

Dalam melakukan pengawasan, TCWC mesti melakukan pengamatan terhadap beberapa data. TCWC melakukan pengamatan permukaan di daratan dan pengamatan berbasis satelit. Untuk pengamatan berbasis satelit, Indonesia menggunakan 4 macam satelit, yaitu MTSAT, NOA, Feng Yun, dan Microwave. "Keseluruhannya bukan milik kita tetapi kita bisa memanfaatkannya karena memiliki receiver untuk menerima data-data yang ada," jelas Fahri.

Selain melakukan pengamatan data, pengawasan terhadap badai tropis juga dilakukan dengan memperkirakan cuaca sehingga kemungkinan badai beserta karakteristiknya bisa dihitung dengan rumus tertentu.

Kerjasama internasional dalam memberika peringatan terhadap badai dilakukan dengan tidak mengenakan biaya pada data-data yang dikirimkan. "Seluruh satelit itu merupakan milik negara-negara tertentu, tapi data yang dikirimkan gratis. Kita hanya harus mengeluarkan biaya untuk penyediaan receiver-nya," kata Fahri. Lewat kerjasama tersebut, salah satu yang hendak dituju adalah mengajak masyarakat untuk waspada terhadap kemungkinan bencana badai tropis.
Informasi mengenai badai tropis dapat dilihat di situs TCWC, http://maritim.bmg.go.id/cyclones/ berikut peringatan dini dan perkiraan gelombang laut untuk kepentingan pelayaran.

Sumber: KCM

Agar Konsumsi Probiotik Tak Sia-sia

Probiotik atau bakteri baik sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Beragam riset telah membuktikan kaitan antara pencernaan yang sehat dengan daya tahan tubuh.

Kebiasaan mengonsumsi bakteri baik tentu akan menguntungkan karena mereka adalah antibiotika alami yang dapat menjaga keutuhan dinding usus, proses metabolisme, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Agar probiotik dapat bekerja dengan baik dalam tubuh, ia harus memenuhi sejumlah syarat. Dr Risa Anwar, Head of Medical Department PT Merck menjelaskan sejumlah syarat yang harus dipenuhi oleh probiotik.

Salah satu syaratnya adalah probiotik mesti dikonsumsi dalam keadaan hidup dan tetap hidup sampai di usus halus dan usus besar. Ini artinya, diperlukan ketahanan probiotik dalam menghadapi berbagai rintangan mulai dari mulut, asam lambung, empedu, sebelum akhirnya masuk ke dalam usus.

Kriteria probiotik yang baik tidak berhenti sampai di situ. Sesampai di usus, lanjut dr Risa, probiotik harus mampu melekat di dinding usus, membentuk koloni dan tetap hidup. Badan Kesehatan Dunia (WHO) mensyaratkan bakteri baik yang boleh dikonsumsi manusia adalah yang jenisnya aman dan umum pada manusia.

"Di dunia ini ada ribuan jenis bakteri baik, namun tak bisa semuanya dikonsumsi manusia," kata dr Risa di Jakarta, Rabu (24/3/2010).

Karena probiotik tidak bisa ditambahkan dari bahan makanan, ia harus disuplementasi dari luar. Saat ini di pasaran tersedia berbagai jenis probiotik, mulai dari yang diminum, makanan, powder, kapsul, juga tablet.

Untuk memilih sumber probiotik yang tepat, kata Risa, syarat-syarat bakteri baik tadi, yakni dikonsumsi dalam keadaan hidup dan sanggup melewati hambatan di organ pencernaan, harus menjadi pertimbangan utama.

Probiotik dalam bentuk makanan dan minuman yang berada di pasaran dinilai memiliki sifat yang tidak stabil karena harus disimpan dalam kondisi dingin. Untuk kepraktisan, kini telah tersedia suplemen probiotik dalam bentuk tablet yang dilengkapi salut agar tahan terhadap rintangan di lambung.

Sementara itu pakar kesehatan pencernaan dr.Ari Fahrial Syam, Sp.PD menegaskan, yang terpenting dalam memilih probiotik adalah kemampuannya dalam menempel pada mukosa usus sehingga bisa berkolonisasi dalam saluran cerna. "Karena itu penuhi juga prebiotik, atau makanan probiotik, yang berasal dari serat," ujarnya.

Sumber: KCM

Inilah 11 Merek Air Minum Kemasan Bermasalah

Yayasan Lembaga Konsumen Indonesia (YLKI), Rabu (27/10/2010), merilis nama-nama merek air minum dalam kemasan yang bermasalah.
Dari hasil pengujian terhadap 21 merek air minum dalam kemasan (AMDK) gelas yang beredar di pasaran, 11 merek di antaranya terbukti bermasalah. Dari 11 produk tersebut, sembilan produk mengandung koloni bakteri mendekati ambang batas yang telah ditentukan, yaitu 100.000 mikro bakteri per mililiter. Sementara dua produk lainnya memiliki bakteri di atas ambang batas.
Dua produk AMDK gelas yang melebihi ambang batas adalah merek Sega, yang diproduksi PT Indotirta Jaya Abadi, dan AMDK bermerek Ron 88, yang diproduksi PT Panfila Indosari.
Sementara sembilan produk air minum kemasan yang dinyatakan mendekati ambang batas adalah:
1. Prestige (PT Tanahmas Tirta Lestari, Jabar) 2. Top Qua (PT Sumber Warih Sejahtera, Depok) 3. Airmax (PT Jitu, Tangerang) 4. Caspian (PT Cisalada Jaya Tirtamarta Indonesia, Sukabumi) 5. Club (PT Tirta Tama Bahagia, Bogor) 6. Pasti Air (PT Tang Mas Indonesia untuk PT Sumber Alfaria Tridjaya) 7. Vit (PT Sumber Sukses Sentosa, Bogor untuk PT Tirta Investasi, Jakarta) 8. Prim-A (PT Sinar Sosro Indonesia) 9. De As (PT Ravindo Rezeki, Bogor)
Catatan: Air minum yang diteliti YLKI adalah air minum kemasan dalam gelas.

Sumber: KCM

Hindari Nyeri akibat "Mouse" dan "Keyboard"

Penggunaan komputer khususnya di perkotaan saat ini sudah sangat lazim. Tak hanya di kantor, tetapi juga di rumah, di sekolah, bahkan di kafe-kafe. Dari anak-anak, ibu rumah tangga, profesional muda, sampai orang tua juga banyak yang sudah demikian erat "bergaul" dengan komputer.
Sebagian besar pekerja kantoran menghabiskan waktu rata-rata 6-8 jam per hari di depan komputer. Itu artinya, piranti seperti keyboard dan mouse sering digunakan.
Belum banyak orang menyadari bahwa letak mouse dan keyboard yang kurang sesuai dapat menimbulkan masalah pada tubuh manusia, terutama di bagian tangan. Salah satu gangguan akibat penggunaan berlebihan dari kedua alat ini adalah carpal tunnel syndrome (sindrom terowongan karpal).

Sindrom carpal tunnel  adalah rasa sakit yang menekan bagian saraf yang melalui pergelangan tangan. Sindrom ini disebabkan bagian syaraf yang tertekan, di bagian telapak dari pergelangan tangan (daerah itu disebut carpal tunnel).

Tekanan tersebut terjadi ketika jaringan serat menjadi menumpuk dan membengkak karena berbagai macam sebab pada bagian telapak di pergelangan tangan. Sindrom carpal tunnel sering terjadi, khususnya pada wanita dan dapat berpengaruh pada satu atau  kedua tangan.
Menggunakan mouse memang memerlukan pergerakan yang terbatas dan ketepatan tangan ataupun jari jemari. Jari telunjuk dan jari tengah adalah yang sering digunakan untuk melakukan klik ataupun scrolling. Gerakan ini dapat menyebabkan penggunaan sendi tangan berlebihan.
Jika posisi tangan atau jari tidak ergonomis (tidak nyaman), risiko untuk mengalami gangguan di bagian tubuh tersebut tentu akan semakin besar.  Posisi mouse yang tidak nyaman juga bisa menimbulkan perasaan baal pada ibu jari dan telunjuk yang bisa menjurus menjadi carpal tunnel syndrome.
Ada beberapa cara supaya sindrom ini tidak menyerang Anda saat bekerja.  Ketika menggunakan komputer, pastikan seluruh peralatan termasuk mouse berada dalam jarak ideal untuk mengurangi ketegangan di tangan dan pergelangan.

Upayakan agar siku tangan selalu dekat dengan sisi tubuh saat memegang mouse atau mengetik. Untuk menghidari ketegangan, biasakan pula beristirahat minimal sejam sekali. Beri pula jeda waktu di setiap aktivitas dengan gerakan berulang di tangan dan pergelangan.  Lakukan peregangan tangan dan pergelangan ke arah yang berlawanan dari yang sering Anda lakukan.

Sumber: KCM

6 Tips Makan Sendirian di Restoran

Banyak orang yang merasa tak nyaman saat harus makan sendirian di restoran. Mereka tak ingin terlihat seperti orang yang tak punya teman atau orang yang mencuri-curi untuk makan makanan enak agar tidak ketahuan pasangannya.

Mark Bittman, wartawan kuliner dan penulis kolom The Minimalist di harian The New York Times, mengatakan bahwa ia tak pernah menyadari stigma sampai suatu saat menulis artikel On Eating Alone bersama penulis Times lainnya, Suzanne Lenzer. "Tulisan itu merupakan posting dengan hit paling tinggi dalam bulan tersebut, bahkan dalam beberapa bulan terakhir," katanya.

Sebagai orang yang kerap harus travelling, Bittman jelas sering makan sendirian di restoran. Oleh karena itu, ia menawarkan tips agar Anda lebih nyaman saat makan sendiri.

Buat kesan yang berbeda
Banyak orang yang mengira, makan sendirian di restoran artinya tak punya teman atau kesepian. Cobalah mengubah asumsi seperti ini. Mungkin orang tersebut sedang menunggu seseorang atau ia memang seorang business traveller yang memang sedang bepergian seorang diri. Justru Anda harus salut pada orang—khususnya perempuan— yang tampak menikmati waktunya meski sedang ngopi atau makan sendirian di kafe.
"Jujur saja, saya senang travelling karena saya bisa makan sendirian," ujar Bittman, yang sering bepergian untuk mempromosikan bukunya, termasuk buku How to Cook Everything and Food Matters: A Guide To Conscious Eating.

Fokuslah pada makanan
Bersyukurlah bila Anda sedang makan sendirian karena Anda memiliki kemewahan untuk menikmati semua makanan Anda. "Anda tidak perlu berbagi, tidak perlu berbasa-basi, tidak perlu berkompromi mengenai apa yang ingin dipesan," kata Bittman. "Anda hanya memesan apa yang Anda inginkan dan hanya bernegosiasi dengan diri Anda sendiri."

Anda bisa memesan tiga makanan pembuka, tanpa memesan menu utama, bila Anda mau. Siapa yang mau melarang? Setelah itu, fokuslah pada makanan Anda, tak perlu menghiraukan pandangan orang-orang di sekitar Anda.

Bawa buku atau "gadget" lain
Jangan merasa desperate karena Anda membutuhkan "teman" berupa laptop, BlackBerry, atau buku. Menurut Bittman, kenikmatan saat makan sendirian adalah karena kita bisa makan sambil membaca atau mengutak-atik ponsel. Kebanyakan orang akan menggunakan waktu makan untuk ngobrol atau bersosialisasi. Anda akan dianggap tak sopan bila mengabaikan teman Anda untuk SMS-an. Saat makan sendiri, aturan ini tak ada lagi.
Mintalah layanan yang sama baiknya
Memang ada diskriminasi dari pemilik atau pelayan restoran ketika melihat Anda datang sendiri. Anda akan diberi tempat di bar, mojok dekat dapur dan peralatan makan, atau tempat yang jarang dilewati pelayan sehingga Anda jadi repot bila harus meminta sesuatu. Jika Anda tidak menyukai meja Anda, maka jangan takut untuk meminta tempat yang lebih baik.
"Anda bisa mendapatkan layanan yang baik, tapi Anda harus berani meminta apa yang Anda inginkan," ungkap Bittman. Ia juga tidak merasa perlu berbaik-baik dengan waiter untuk memastikan mendapat perhatiannya. "Saya tidak pernah flirting atau ngobrol. Saya akan langsung bilang, 'Tolong bawakan saya ini'."

Tentu, Anda juga perlu memberikan apresiasi bila pelayan telah memberikan layanan dengan baik.

Bergabung dengan meja lain
Jika sewaktu-waktu Anda memasuki restoran dan melihat orang-orang yang Anda kenal, maka jangan ragu menerima tawaran untuk bergabung dengan meja mereka. Jangan mengatakan, "Enggak usah, deh. Saya mau makan sendiri", atau "Saya lagi malas ngobrol". Jawaban seperti ini menandakan Anda tidak menghargai mereka.

Tak perlu memedulikan pikiran orang lain
Ketika orang lain memandangi Anda, tak perlu kesal karena pandangan mereka yang menaruh belas kasihan karena mereka pikir Anda kesepian. Pikiran tersebut hanya ada di kepala Anda. Tak ada orang asing yang mau repot memerhatikan Anda sedemikian rupa. Mereka hanya tertarik pada makanan yang disajikan, kok.

Sumber: KCM Female

5 Website Yang Baik Untuk Pendidikan

1. Ilmu Pengetahuan : National Geographic (www.nationalgeographic.com)

Pengguna web disarankan untuk tidak melewatkan situs ini. Bukan hanya informasi mengenai kehidupan bumi saja, tetapi juga menampilkan data-data yang mencengangkan, informatif, serta ditulis secara ilmiah.

2. Pengetahuan Umum : Wikipedia (www.wikipedia.org)

Wikipedia adalah sebuah forum di internet atau sebuah situs web Wikiwiki berdasarkan perangkat lunak MediaWiki (yang dicolong dari Wikia). Para pengguna sering menyajikan artikel-artikel yang berdasarkan sudut pandang sendiri (SPS). Wikipedia merupakan ensiklopedia bebas sunting, sehingga Anda dapat bebas melakukan VANDALISME di sana, tidak seperti di Tolololpedia.

3. Lingkungan :Times Online: Environment

Berdampingan dengan halaman The Times’s Science, berita dan feature di timesonline.co.uk/tol/news/environment begitu berkualitas bagi semua orang yang tertarik dengan jurnal lingkungan, dengan pengkhususan pada laut, kehutanan, alam, dan materi lain.

4. Film Dokumenter (www.vimeo.com)

YouTube adalah surganya video bagi pencari data. tapi Para pembuat karya dokumenter menampilkan video mereka di situs ini (vimeo.com) di mana banyak diantaranya berkualitas baik.

5. Fotografi : earthshots.org

Website yang tidak menyulitkan dengan tampilan alam terbaik serta pemenang dari kompetisi foto terbaik. Anda bisa mengambil foto dan juga menampilkan di situs itu.